MARIAN 17

[...] prz a ja tam wypiłem i pizze tez zjadłem, ale roztrenowanie wiec trzeba korzystac, a haembe nie stosuje wiec looz;d do wawki mam do przejechania połowe Polski wiec lipa, a tak pierwsze trzeba mature zdac. p.s Ogladałem prawie całą gale mma, Najman to naprawde c*pa;d Ale kase dostał. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-28 00:19:19

[...] co dałes linka to wystarczy miec konto czy zeby wysłuchac to i tak i tak musze sa wysłac? prezentacje na usta juz jakiś czas temu miałem gotowa, teraz trzeba sie ytylko nauczyc, a musze to na ndiach ogarnac bo usty polski mam od razu po ang pisemnym czyli w piatek, chyba to jest 11 maj Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-30 12:07:15

[...] sie brac za to czy lepiej czytac normalne streszczenia. niby niektórzy mówią ze w ogóle nie czytali streszczen i zdali a lali wode tylko z tego fragmentu co dostaja na maturze. Jak narazie redukowac mi sie chce bo dopiero pierwszy dzien%-) A po przerwie jestem, zaraz lece na trening. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-30 13:12:37

NIe chciałbym zeby był potop, wesle, dziady, pan tadeszu, chłopi bo to chyba najgorsze lektury z tych co sa. niby niektórzy mówią ze w ogóle nie czytali streszczen i zdali a lali wode tylko z tego fragmentu co dostaja na maturze. jeszcze z takich co często się pojawiają to : lalka, przedwiośnie, Lepiej minimalne pojecie mieć , ale i tak [...]

nie było przeciez w poprzednim;-) teraz bedzie ale bez szaleństw. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-01 22:35:46

[...] trzymana. dzień MC suple: przed treningiem 1,5 porcji EVOLVE 10 tabsów machine man cambo po treningu przed aero 15g bcaa prochu czyyli jakies 10g czystego bcaa po aero 10 kapsów machine man cambo 45g białka 50g carbo zastanawiam sie jakby było najlepiej stosowac to machine man cambo?:-? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-02 10:37:27

[...] lałem wode ile wlezie, jak nie napisza ze parafraza to bedzie dobrze, troche lipton ale co zrobic, na próbnej było prawie 60% bez większego przygotowania ale siadła lektura a to było jakies przygotowanie ale nie siadł lektury}:-( a u Ciebie jak? ~~~~ ja juz po treningu wpiske dam potem Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-04 15:49:28

[...] jak bilnas jesli białak braknie t dam odzywke i do tego oliwa jajka w sumie nie mam takie jak sa uwzględnione w dzienniku po 60g tylko minimum 75g bo swojskie jutro pewno bedzie aero, ewentualnie moze coś z tego crosfitu spróbuje. ze supli tylko machine man cambo i evolve przed treingiem Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-04 21:07:27

[...] podanym w nowym dziele do tego ale myslałem o jakies mieszaninie brupess, pajaciki, bieg w miejscu itp coś kiedys podobnego robiłem tylko juz nie pamietam jak to dokładnie wygladało, ale to były jakieś obwody chyba które sie robiło przez 20min i jak najwiecej obwodów czy jakos tak. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-05 22:53:47

[...] o maxy np. to gorzej idzie. Z matmy powiem Ci ze jestem zadowolony;-) W sumie to był przedmiot którego mozna powiedziec ze najmniej sie obawiałem. Też tak mysle ze minimum te 60-70% bedzie, zalezy jak beda liczyc punkty za zadania jak mam np. nie zrobione całe do konca tylko jakos częsc. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-08 22:12:51

[...] 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg +25min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening spoko, dobrze się cwiczyło. Względem ostatniego tyg. obciążenie pododawane. W sumie za wiele nie ma co pisac, bo nic ciekawego nie było. Mało czasu troche ale na dniach juz będzie więcej. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-12 10:26:08

[...] którym bym mógl dokładnie porównac to wisoło hantla do mojego i wyłapac błędy ale raczej rozumie jak to mam robic i za tydzien bedzie trzeba nagrac do oceny p.s tylko kvrwa czemu mi wczesniej nie mówiliście ze jest źle jak dawałęm filmiki jeszcze na starym roku, tylko czasu zamrnowałem;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-14 22:00:35

[...] A mianowice jak jeszcze nie cwyczyłem miałem dosyc powazna kontuzje nogi i chodziłem spory czas o kulach i od tamtej pory mam jedną łopatke obnizona i nie wiem czy to moze byc przyczyną ze jedna strone ciała mam słabsza i mniejszą. Widac to np przy podciąganiu albo unoszeniu hantli bokiem. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-19 10:53:22

[...] jakos wody podciągłem, nie wiem co grane. Pewno za jakiś dzień po treningach siłowych bedzie juz normalnie. Ale od jutra tak trzeba ciac wegle. Jeszcze nie wiem jak to zrobie, bo przed treningiem musze miec wegle, po treningu nie bede przeciez ciał, więc pewno cos pójdzie ze śniadania. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-20 20:56:40

[...] jak to kiedys solaros pisał jak tam fat jest oporny to słaba wrażliwosc insulinowa, a czym wiecej wegli to ta wrażliwosc gorsza czy jakos tak to było a tym czasem ide spac bo juz ledwo trzymie oczy otwarte i nie wiem co pisze5-) teraz chyba kamiz ma próbowac low fat, ciekaw jestem efektów. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-20 23:50:24

no dokładnie%-) kvrwa mi sie zawsze wydaje ze robie wolniej a jak nagram to dopiero potem widze że mogłoby byc wolniej. dziś dzien nietreningowy to nie ma o czym pisac, pograłem w piłke troche ponad 1,5h chyba, ale troche sie nabiegałem, wiec było zamiast aero z nawiązką. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-23 21:41:29

[...] na siłowni, ale dochodzi jeszcze aero 3 razy w tyg po 35min po treningu siłowym, a do tego w DNT w tym tyg. grałem 2 razy w piłkę po ponad 1,5h dosyc intensywnie i te "zmęczone" nog zazwyczaj czuje na kolejny dzień po owym graniu. Ale tak wiem że przy Twoich treningach na nogi to nic%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-27 10:21:07

bo na poczatku miałem odsłonite okienko, ale słońce mnie wkvrwiało bo biło do srodka i zasłoniłem styropinem%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-29 16:29:19

[...] porcje niż np 4 kapsy przed treningiem. Spalcz to nie kreatyna ze organizm sie nasyca, tylko ma jakiś tam okres trwania działania. Np. jak byłem na CKD to podczas ładowania spalacz wyrzucałem, bo kofa itp chyba pogarszaja to ładowania. NIe wiem czy to dobrze napisałem;-P ide robic aero. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-30 15:01:32

[...] dzis całkowity off, potrzebowałem regneracji, bo czułem troche zmęczenie wiec nic ciekawego sie nie działo, po południu byłem tylko na rybach zmian w diecie póki co na ten tydzien nie planuje dzis było pewno z 2700kalorii jutro dzien HC więc wegli wpadnie. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-04 00:04:53